Bei den folgenden \u00dcbungen achte darauf, dass du schulterbreit aufrecht stehst.<\/p>\n\n\n\n
Mit dem Ohr zur Schulter.<\/strong> Mit langsamen Bewegungen den Kopf zur Seite neigen und h\u00f6ren was die Schulter sagt. Abwechslungsweise links und rechts. Die Handfl\u00e4chen ziehen dabei zum Boden. ca. 1 Minute<\/p>\n\n\n\n Sieh dich um.<\/strong> Mit langsamen Bewegungen nach rechts schauen und nach links schauen. W\u00e4hrend einer Minute wiederholen.<\/p>\n\n\n\n Kreise deine Arme.<\/strong> Strecke deine Arme zur Seite aus. Mach mit den Armen zuerst kleine Kreise die immer gr\u00f6sser werden. Wechsle die Richtung wenn die Kreise nicht mehr gr\u00f6sser werden und mache wieder kleinere Kreise. Wiederhole die Bewegung w\u00e4hrend einer Minute.<\/p>\n\n\n\n Kreise deine H\u00fcfte. <\/strong>Kreise deine H\u00fcfte 10 mal links herum und 10 mal rechts herum. Wiederhole das w\u00e4hrend einer Minute.<\/p>\n\n\n\n Rumpfbeugen.<\/strong> Leg dich mit dem R\u00fccken auf den Boden. Stelle deine F\u00fcsse auf und mach deine Rumpfbeugen w\u00e4hrend einer Minute.<\/p>\n\n\n\n Zeige zum Himmel.<\/strong> Gehe in die Liegest\u00fctz-Position. Zeige mit deinem rechten Arm zum Himmel, drehe deine Oberk\u00f6rper mit und schau nach oben. Wiederhole das links und rechts w\u00e4hrend einer Minute.<\/p>\n\n\n\n Streck dich.<\/strong> Steh schulterbreit hin. Strecke dein Arme nach oben und hinten. Atme tief ein. Geh langsam mit den Armen zu den F\u00fcssen. Atme aus. Wiederhole das f\u00fcnf mal.<\/p>\n\n\n\n FERTIG \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 25. M\u00e4rz 2020 \/ 19:00 Uhr Bei den folgenden \u00dcbungen achte darauf, dass du schulterbreit aufrecht stehst. Mit dem Ohr zur Schulter. Mit langsamen Bewegungen den Kopf zur Seite neigen und h\u00f6ren was die Schulter sagt. Abwechslungsweise links und rechts. Die Handfl\u00e4chen ziehen dabei zum Boden. ca. 1 Minute Sieh dich um. Mit langsamen Bewegungen … <\/p>\n