25. März 2020 / 19:00 Uhr
Bei den folgenden Übungen achte darauf, dass du schulterbreit aufrecht stehst.
Mit dem Ohr zur Schulter. Mit langsamen Bewegungen den Kopf zur Seite neigen und hören was die Schulter sagt. Abwechslungsweise links und rechts. Die Handflächen ziehen dabei zum Boden. ca. 1 Minute
Sieh dich um. Mit langsamen Bewegungen nach rechts schauen und nach links schauen. Während einer Minute wiederholen.
Kreise deine Arme. Strecke deine Arme zur Seite aus. Mach mit den Armen zuerst kleine Kreise die immer grösser werden. Wechsle die Richtung wenn die Kreise nicht mehr grösser werden und mache wieder kleinere Kreise. Wiederhole die Bewegung während einer Minute.
Kreise deine Hüfte. Kreise deine Hüfte 10 mal links herum und 10 mal rechts herum. Wiederhole das während einer Minute.
Rumpfbeugen. Leg dich mit dem Rücken auf den Boden. Stelle deine Füsse auf und mach deine Rumpfbeugen während einer Minute.
Zeige zum Himmel. Gehe in die Liegestütz-Position. Zeige mit deinem rechten Arm zum Himmel, drehe deine Oberkörper mit und schau nach oben. Wiederhole das links und rechts während einer Minute.
Streck dich. Steh schulterbreit hin. Strecke dein Arme nach oben und hinten. Atme tief ein. Geh langsam mit den Armen zu den Füssen. Atme aus. Wiederhole das fünf mal.
FERTIG 🙂