23. März 2020 / 19:00 Uhr
Vom Stuhl aufstehen und absitzen. Arme horizontal nach vorne gestreckt.
Drei mal 15 Wiederholungen.
Beine auf ab. Auf dem Rücken liegen, Beine hochheben, in der Hälfte, oben und unten einen Stopp von 3 Sekunden einlegen.
Zwei mal 10 Wiederholungen
Seltsames Flugzeug. Auf allen Vieren (Knie Hände), rechtes Bein und linker Arm horizontal ausstrecken. Auf fünf Zählen. Wechseln, linkes Bein und rechter Arm…
Drei mal 10 Wiederholungen
Bergsteiger Gehe in die Liegestützposition. Rechtes Bein zum Bauch anziehen, drei Sekunden halten. Wechseln, linkes Bein…
Mindestens jedes Bein 10 mal
Lunges Ausfallschritt hoch – tief
Jedes Bein dreimal 10 Wiederholungen
Liegestützen mindestesten 10 Stück
FERTIG